Contenido:Aminoácidos | Vitamina C | Vitamina D | Vitamina E | Omega-3 | Selenio | Zinc | Exceso de vitaminas | Vitaminas prenatales | Vitaminas para cabello, uñas y piel
La pérdida o el adelgazamiento del cabello pueden ser influenciados por varios factores; sin embargo, la idea de que a las personas les faltan nutrientes clave en su dieta se está convirtiendo en un pensamiento del pasado. Con una dieta equilibrada y evitando dietas de moda o restrictivas, estas deficiencias son prácticamente nunca vistas. Los nutrientes clave para mantener un cabello saludable incluyen vitamina D, hierro, zinc; otros de menor importancia son biotina (vitamina B7), vitamina A, vitamina E, vitamina C, ácidos grasos omega-3, proteína y vitaminas B.
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Niveles insuficientes de estos nutrientes ciertamente pueden contribuir a problemas capilares, como la pérdida de cabello, cabello quebradizo o cabello débil. Sin embargo, hay muchos otros factores de salud subyacentes, como la genética, desequilibrios hormonales y medicamentos, que juegan un papel importante en los problemas de caída de cabello, lo que requiere una evaluación dermatológica formal.
La evaluación general de la pérdida de cabello por parte de un dermatólogo generalmente solo incluye la verificación de los niveles de vitamina D y hierro a menos que haya sospecha de otras deficiencias de nutrientes. Con las dietas modernas, tiende a ser extremadamente raro tener otras deficiencias en vitaminas tales como la biotina o aminoácidos,
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ya que tendemos a consumir muchos alimentos fortificados.
Si sospechas que las deficiencias de nutrientes pueden ser un factor, consulta a un profesional de la salud para una evaluación adecuada y orientación sobre cambios dietéticos o suplementos para abordar el problema.
¿Cómo obtener tratamiento para la caída de cabello?
Puedes realizar una foto-consulta por medio de Miiskin. El proceso tarda cinco minutos y consiste en contestar un cuestionario clínico, subir unas fotos de tu cabello y escribir los datos de tu tarjeta de crédito. Una vez realizado éste proceso, un dermatólogo revisará tu caso y te dará un plan de tratamiento.
¿Qué deficiencia de vitaminas contribuyen a la pérdida de cabello?
Aminoácidos para el cabello
El Dr. Ben Williams, dermatólogo, dice que los aminoácidos juegan un papel “algo” importante en la salud del cabello, y su deficiencia puede contribuir a la pérdida de cabello y otros problemas relacionados con el cabello, ya que son los bloques de construcción de las proteínas y el cabello está compuesto principalmente por una proteína llamada queratina. Sin embargo, si las deficiencias de proteínas son realmente reales, las personas a menudo tienen muchos otros problemas de variada gravedad además de la pérdida de cabello.
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Los aminoácidos se obtienen principalmente de las proteínas que consumimos en nuestra dieta. Las fuentes de proteína incluyen carnes magras, aves, pescado, huevos, productos lácteos, legumbres y frutos secos. Una de las mejores fuentes son los huevos, ya que se consideran una “proteína completa” que contiene el 100% de los aminoácidos necesarios.
Los aminoácidos son esenciales para la síntesis de proteínas, incluida la queratina. El cabello está compuesto por aproximadamente 95% de queratina, y tener un suministro suficiente de aminoácidos es necesario para el crecimiento, reparación y mantenimiento de los mechones de cabello. Los aminoácidos también contribuyen a la integridad estructural del cabello, haciéndolo fuerte, flexible y resistente al daño. Los aminoácidos cisteína y metionina, en particular, son importantes para la formación de enlaces disulfuro, que dan al cabello su fuerza y elasticidad, pero no hay una recomendación particular para buscar necesariamente estos en particular para la suplementación, ya que es poco probable que haya algún beneficio en esto.
Vitamina C para el cabello
El Dr. Williams indica que la vitamina C es esencial para la salud general, incluyendo la salud del cabello. Aunque no previene directamente la pérdida de cabello, juega un papel importante en mantener la condición general del cabello y apoyar un cuero cabelludo saludable. La vitamina C es crucial para la síntesis de colágeno, protegiendo los folículos y el cuero cabelludo del estrés oxidativo y mejorando la absorción del hierro de origen vegetal.
Vitamina D para el cabello
La deficiencia de vitamina D se asocia con problemas capilares, siendo esencial para el funcionamiento de los folículos capilares, la regulación del ciclo de crecimiento del cabello y la promoción de nuevos folículos. También puede ayudar a regular las hormonas implicadas en el crecimiento del cabello y tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación en los folículos y el cuero cabelludo.
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