5 formas de aliviar las náuseas matutinas durante el embarazo

Tu cuerpo experimenta cambios increíbles durante el embarazo , pero uno de los más desagradables pueden ser las náuseas matutinas. Quien haya acuñado las “náuseas matutinas” claramente nunca las había tenido antes. Cada persona embarazada que ha tenido náuseas matutinas sabe que puede sentirse más como náuseas matutinas, nocturnas y nocturnas.

“Las náuseas matutinas son comunes”, dijo Michael Bradfield , DOCTOR, especialista en medicina familiar y obstetra de Banner North Colorado Family Medicine en Greeley, CO. “Hasta el 90 % de las mujeres embarazadas sentirán náuseas al principio del embarazo, pero la mayoría no vomitar.”

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Esta sensación constante de náuseas a menudo es diferente de la intoxicación alimentaria, que puede incluir muchos otros síntomas como diarrea, fiebre, dolor abdominal, distensión abdominal, dolor de cabeza junto con náuseas y vómitos.

Afortunadamente, las náuseas durante el embarazo no suelen durar para siempre y hay un premio al final: un hermoso bebé. El Dr. Bradfield explicó qué causa las náuseas matutinas y cómo aliviarlas.

¿Qué causa las náuseas matutinas?

Para muchas, las náuseas y los vómitos pueden ocurrir durante los primeros meses del embarazo , “por lo general, las náuseas matutinas están presentes entre las semanas 8 y 16 del embarazo “, dijo el Dr. Bradfield. “La mayoría de las mujeres, pero no todas, no tienen síntomas después de 16 a 20 semanas”.

No está claro exactamente qué causa las náuseas matutinas, pero los expertos creen que pueden deberse a un nivel bajo de azúcar en la sangre y al aumento de las hormonas del embarazo. Otras cosas que pueden empeorarlo incluyen el estrés, el cansancio excesivo, ciertos alimentos y los viajes (si es propenso al mareo por movimiento ).

Las náuseas matutinas leves no le harán daño ni a usted ni a su bebé, pero las náuseas intensas y/o los vómitos persistentes conocidos como hiperémesis gravídica pueden causar problemas graves. Esto puede hacer que pierda peso y se deshidrate.

“Si experimenta vómitos persistentes, debe consultar a su proveedor de atención médica o ir a la sala de emergencia. Pueden evaluar si necesita líquidos y reemplazo de electrolitos y ayudar a controlar sus náuseas y vómitos con medicamentos”, dijo el Dr. Bradfield.

Cinco formas de prevenir o aliviar las náuseas matutinas

Si experimenta síntomas desagradables, hay muchas cosas que puede probar en casa para tratar las náuseas y los vómitos. Aquí hay cinco consejos.

1. Coma comidas más pequeñas y más frecuentes

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Aunque comer puede ser lo más alejado de tu mente cuando sientes náuseas, el estómago vacío en realidad puede empeorar las náuseas .

“Cada pocas horas, concéntrese en comer comidas pequeñas y refrigerios en lugar de tres comidas más grandes”, dijo el Dr. Bradfield. “Coma alimentos que sean suaves, bajos en grasa y fáciles de digerir. Los alimentos grasosos, grasosos y picantes pueden causarle malestar estomacal, así que preste atención a los alimentos que parecen desencadenar sus náuseas”.

También es importante aumentar la ingesta de proteínas. Cosas como huevos, queso, nueces y yogur son excelentes opciones.

Evite acostarse después de comer, ya que esto puede retrasar la digestión y aumentar sus náuseas.

[Lea también “ 15 alimentos para comer, evitar o tener con moderación durante el embarazo ”.]

2. Mantente hidratado

La hidratación es muy importante durante el embarazo. Si bien puede parecer contradictorio beber mucha agua cuando siente náuseas, no solo la beneficia a usted sino también al bebé, ya que ayuda a formar la placenta y el saco amniótico.

“Tome bebidas resfrío y frías como ginger ale o agua con sabor a gas”, dijo el Dr. Bradfield. “O intente agregar una rodaja de jengibre al agua caliente o al té descafeinado”.

Las investigaciones han demostrado que el jengibre es un tratamiento eficaz y seguro para las náuseas y los vómitos.

3. Evita los olores desagradables

Ya sea la vista de pollo crudo o el olor desagradable del perfume de alguien, ciertos olores pueden revolver su barriga y provocar su reflejo nauseoso. Cuando no pueda abrir una ventana o alejarse, intente oler aromas agradables como limón, menta, jengibre o naranja.

4. Toma vitamina B6 y succinato de doxilamina

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Si está tratando de evitar los medicamentos medicamento recetado , el Dr. Bradfield dijo que una terapia combinada de B6 (piridoxina) y succinato de doxilamina, un antihistamínico como Unisom, o difenhidramina, otro antihistamínico, pueden ser buenas alternativas.

“Los estudios sugieren que tomar vitamina B6 y doxilamina para las náuseas matutinas mejora en gran medida las náuseas”, dijo el Dr. Bradfield. “Son de bajo riesgo, muy asequibles y no requieren medicamento recetado , pero hable primero con su proveedor antes de tomar cualquier cosa”.

[Lea también ” 5 cosas que debe saber sobre las vitaminas antes, durante y después del embarazo “.]

5. Descansa lo suficiente

“Tu cuerpo tiene muchas demandas metabólicas más altas, por lo que el sueño, la meditación y la relajación son vitales durante el embarazo”, dice la Dra. Bradfield. “Las náuseas tienden a aumentar con la fatiga y el estrés.”

Intente acostarse, cerrar los ojos y respirar profundamente. Tome un baño tibio antes de acostarse para ayudar a calmar su cuerpo y mente. Si tiene problemas para dormir, también hay algunos medicamentos para dormir de venta libre aprobados, pero consulte con su proveedor antes de tomar cualquier cosa.

[Lea también “ Cómo superar este problema del sueño que afecta a las mujeres embarazadas ”.]

¿Existe tratamiento médico para las náuseas matutinas?

Si los tratamientos en el hogar y los medicamento de venta libre no doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) , una combinación de medicamentos medicamento recetado más fuertes para las náuseas matutinas puede brindar alivio. Su proveedor puede recetarle un medicamento antiemético y/o un bloqueador de reflujo ácido. No todos son seguros para usar durante el embarazo, así que hable con su proveedor para asegurarse de que el medicamento sea una buena opción para usted.

Cuándo ver a su proveedor de atención médica

Las náuseas matutinas realmente pueden traer molestias, pero no ignore los síntomas inusuales. Si cree que sufre de hiperémesis gravídica o cualquiera de los síntomas a continuación, busque atención inmediata de su proveedor de atención médica:

• Incapacidad para retener alimentos/bebidas durante 24 horas
• Pérdida de peso
• Vómitos de sangre (se ve oscuro, con sangre o como café molido (un signo de sangre en el vómito)
• Dolor o calambres abdominales
• Fiebre
• Dificultad para orinar debido a la deshidratación

Si no tiene un proveedor, comuníquese con un profesional de atención Banner Health que pueda ayudarlo.

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