8 alimentos para cuidar tus pulmones

Los frutos rojos, los frutos secos, el salmón o el aceite de oliva son una fuente de vitaminas y minerales esenciales para cuidar tus pulmones. Si estás realizando un tratamiento farmacológico, incorpóralos a tu dieta bajo la supervisión de tu profesional médico de referencia.

La importancia de alimentarse bien

Una alimentación saludable es muy importante para cuidar la respiración [1]. Al comer, proporcionas a tu cuerpo los nutrientes que necesita a base de proteínas, grasas y carbohidratos que, a través del metabolismo, convierte en energía y dióxido de carbono [1].

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Cuando vives con una afección respiratoria gastas más energía para eliminar el dióxido de carbono de tus pulmones [1]. En el caso de la EPOC, puedes precisar hasta 10 veces más calorías de lo habitual [1]. Por ello, es muy importante incluir en tu dieta alimentos que te aporten los nutrientes necesarios para realizar este proceso de manera óptima. Los antioxidantes, el zinc, el omega-3 y las vitaminas A, C, D y E son fundamentales para cuidar tu función pulmonar [2].

Antes de introducir estos alimentos en tu plan de alimentación, consulta a tu equipo médico de referencia para que pueda evaluar posibles interferencias con tu tratamiento.

Bayas: antioxidantes

Semillas de chía: omega-3

Yema de huevo: vitamina A

Cítricos: vitamina C

Pescado azul: vitamina D

Aceite de oliva: vitamina E

Frutos secos: zinc

Jengibre: antiinflamatorio y analgésico

IMPORTANTE Estos alimentos no reemplazan tu tratamiento farmacológico, sino que lo complementan. La información ofrecida en el sitio web no sustituye en ningún caso la relación entre el profesional asistencial y el paciente, sino que la enriquece.

Recuerda consultar con tu equipo asistencial de referencia la intención de consumir cualquiera de estos alimentos para evitar posibles interferencias o contraindicaciones con tu medicación.

Más información

Alimentación saludable para respirar mejor. Enlace.

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Fuentes

[1] Nutrition and COPD. American Lung Association (s. f.). Enlace.

[2] Eating well with a lung condition. Asthma + Lung UK (s. f.). Enlace.

[3] Vilaplana Batalla M. Antioxidantes presentes en los alimentos vitaminas, minerales y suplementos; ELSEVIER Offarm (2007). Vol. 26, núm. 10: 79 – 86. Enlace.

[4] Omega-3 Fatty Acids. National Institutes of Health (NIH) (s. f.). Enlace.

[5] Lemoine C, Brigham E, Woo H, Koch A, Hanson C et al. Relationship between Omega-3 and Omega-6 Fatty Acid Intake and Chronic Obstructive Pulmonary Disease Morbidity; ATS Journals (2020). Vol. 17, Issue 3. DOI: doi.org/10.1513/AnnalsATS.201910-740RL. Enlace.

[6] Collins PF, Yang IA, Chang Y-C, Vaughan A. Nutritional support in chronic obstructive pulmonary disease (COPD): an evidence update; Journal of Thoracic Disease (Advances in Multidisciplinary Care for COPD) (2019). Vol 11, Supplement 17. DOI: 10.21037/jtd.2019.10.41. Enlace.

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[7] Carbajal Azcona A. Calidad nutricional de los huevos y relación con la salud; Revista de Nutrición Práctica (2006). Núm 10: 73 – 76. Enlace.

[8] Datos sobre la Vitamina A. National Institutes of Health (NIH) (s. f.). Enlace.

[9] Datos sobre la Vitamina C. National Institutes of Health (NIH) (s. f.). Enlace.

[10] Datos sobre la Vitamina D. National Institutes of Health (NIH) (s. f.). Enlace.

[11] Carretto V, Cuerdo P, Dirienzo G, Di Vito V. Aceite de Oliva: beneficios en la salud; Invenio: Revista de investigación académica (2002). Núm 8: 141 – 149. Enlace.

[12] Datos sobre la Vitamina E. National Institutes of Health (NIH) (s. f.). Enlace.

[13] Restrepo Caro C, Coronell MC, Arrollo J, Martínez G. La deficiencia de zinc: un problema global que afecta la salud y el desarrollo cognitivo; Archivos Latinoamericanos de Nutrición (2016). Vol. 16, núm. 3: 165 – 175. Enlace.

[14] Salgado Blanco F. El jengibre (Zingiber officinale); ELSEVIER International Journal of Acupuncture (2011). Vol. 5, núm. 4: 167 – 173. Enlace.

Nguồn: https://buycookiesonline.eu
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